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【医師が教える】冬の乾燥に要注意!抜け毛を予防できる乾燥対策

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毛髪・頭皮ケア

監修医師のご紹介

AGAヘアクリニック 院長 水島 豪太

2009年 日本大学医学部卒業。大学病院および市中病院で研鑽を積み、カリフォルニア大学サンディエゴ校(UCSD)への留学を経て、2016年7月よりAGAヘアクリニックを開院。

冬になると抜け毛が増えているように感じたことはありませんか? それは気のせいではないかもしれません。また、冬になって何となく抜け毛が増えてきたなと感じているのに、あまり気にはせず、それが季節のせいだとは気づいていない人も多いのです。

そこで、冬に薄毛を進行させないように、なぜ冬に抜け毛が増えてしまうのかの原因を追求した上で、冬の抜け毛対策について紹介していきたいと思います。すぐに実践できる内容なのでぜひ試してみてくださいね。

冬に抜け毛が増える理由は?

冬に抜け毛が増えやすくなる理由は、主に「冷え」と「乾燥」にあります。冬の寒い季節になるとどうしても体は冷えてしまいますよね。

体の冷えは血管を収縮させてしまうため、血流が悪くなってしまいます。血流が悪くなると、頭皮を含めた体の末端部分まで栄養や酸素を充分に供給させられなくなるため、育毛を妨げる可能性が高くなり、悪化すると抜け毛を引き起こしてしまうことにも繋がりかねません。さらに、空気が乾燥する冬は、お肌の乾燥も気になる季節です。あまり気にされない頭皮ですが、実は頭皮も顔などと同じように皮膚が乾燥をします。

頭皮の乾燥はかゆみやフケなどの症状を招き、頭皮トラブルに繋がるため、それらが関連し、抜け毛にもなりやすいのです。また、私たちの髪の毛の生え変わるサイクルは、2~6年が平均的で、この期間の中で髪の毛は生え、成長し、やがて成長が止まり抜け落ちていきます。正常なサイクルの場合、髪の毛は一日平均100本程度、抜け落ちていきますが、冬になると「冷え」や「乾燥」が原因で頭皮トラブルを発症しやすくなるため、抜け毛が増えたと感じる人が多くなる傾向にあります。

1~2か月程度、抜け毛の量が増えたとしてもそれほどの心配は無用です。しかし、少しでも抜け毛の量を少なくしたいという場合は、体の「冷え」と「乾燥」を防ぐことが何よりも大切です。

特に抜け毛が増える人の特徴とは

冬はどうしても乾燥した日が多くなりがちです。しかし、その中でも特に抜け毛が多くなってしまう人には、同じような傾向が見られます。

まず、寒いからといって、冬になるとあまり外出をしなくなる人は、育毛が滞りやすくなり、結果的に抜け毛が多くなってしまうといいます。その理由は、暖房のきいた温かい部屋で長時間を過ごすことによって頭皮が極度に乾燥することや、さらに体を動かすことがないために血行不良にもなりやすく、このような育毛を妨げるであろういくつかの要因が重なってしまうからです。

次に、シャンプーをしすぎたり、洗浄力の強いシャンプーを使う、熱いシャワーを使って髪を洗うといった、頭皮の皮脂を過剰に落としてしまう習慣がある人は、季節柄、ただでさえ乾燥しがちな頭皮をより一層乾燥させてしまい、結果的に抜け毛の原因となる頭皮トラブルを促進してしまうこととなります。

最後に、体の冷えの原因となる冷たい食べ物や体を冷やす食べ物を食べ過ぎてしまう人も要注意です。体の中が冷えることで血行不良を起こし、育毛を妨げてしまうこともありえるからです。

このように、日々の生活習慣の中で頭皮の乾燥や血行不良を促してしまう行動を取っている人は、冬の抜け毛を増やしてしまう可能性が高い傾向にあるので、気をつけましょう。

頭皮の抜け毛対策は乾燥予防が一番!

冬の抜け毛対策は、頭皮を乾燥させないようにすることが一番です。そのためには、使用するシャンプーを冬の間だけでも、育毛シャンプーに変えてみるというのも一つの手段です。

育毛シャンプーには、頭皮に必要な皮脂は残しつつ、汚れや不要な皮脂を洗い流す成分を持つものが多いため、冬の乾燥時期でも安心して使用できるでしょう。他にも、シャンプーの方法を見直してみるだけで、頭皮への悪影響が減る可能性もあります。頭皮を傷つけたり乾燥しすぎないためには、指の腹を使って優しく頭皮を洗う習慣を身につけることと、ぬるま湯ですすぐこと、シャンプー後はそのままにせずドライヤーで乾かすことが大切です。また、部屋が乾燥しないように加湿器などを使用することでお肌の乾燥とともに頭皮の乾燥予防となります。

ちょっとした心がけで抜け毛は予防できる

一年の中で最も乾燥しやすい冬ですが、日々の何気ない心がけ次第である程度、抜け毛の予防をすることができます。

まず、体を冷やさない生活を意識してみましょう。体だけではなく頭皮が冷えないようにすることも大切です。外出する時には、頭をしめつけない、暖かい帽子をかぶってみるのも良いでしょう。また、冬はどうしても血流が滞りがちですので、入浴の時には温めのお湯にゆっくりと浸かり、体の芯まで温まることを意識したり、頭皮マッサージを行ってみるのも良い方法です。ウォーキングなどの有酸素運動も血行促進につながります。

また、頭皮の乾燥が気になってきた場合には、思い切ってシャンプーの回数を2日に1度にするなど、頭皮の皮脂を落とし過ぎないようにするのも抜け毛予防となります。随時、頭皮の乾燥やべたつき具合を確認しながら実践していきましょう。

AGAヘアクリニックは薄毛治療専門のクリニックです

冬になると多少抜け毛が増えてしまう可能性があることは自然現象のひとつであり、それほど深刻に考えなくても良いことがわかりました。しかし、あまりにも抜け毛が増えてきたな……と感じるようなら、乾燥と冷え対策をしっかり行って冬の抜毛対策を実践してみてください。ただし、抜け毛は冬の乾燥だけが原因とは限りません。季節問わず、抜け毛が気になり始めたら、薄毛治療専門クリニックの医師へ相談にいってみるのも良いでしょう。

東京(秋葉原)にある薄毛治療専門の病院「AGAヘアクリニック」はカウンセリングや診察を無料で行っています。診察費を懸念していた方や薄毛で病院にかかるのが初めての方でも安心して相談できるでしょう。

監修医師のご紹介

AGAヘアクリニック 院長 水島 豪太

2009年 日本大学医学部卒業。大学病院および市中病院で研鑽を積み、2016年7月よりAGAヘアクリニックを開院。

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