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医師が教える薄毛やAGAの治療・対策メディア

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話題の運動で育活(育毛活動)開始! おすすめの最新スポーツ4選

生活ケア

監修医師のご紹介

AGAヘアクリニック 院長 水島 豪太

2009年 日本大学医学部卒業。大学病院および市中病院で研鑽を積み、カリフォルニア大学サンディエゴ校(UCSD)への留学を経て、2016年7月よりAGAヘアクリニックを開院。

薄毛に悩み様々な育毛剤を試している方。頭皮に直接作用するものだけが育毛への道だと思っていませんか? もちろん育毛剤で効果が期待できる場合もありますが、食生活の偏りや運動不足、睡眠不足、ストレスなどによる生活習慣の乱れも育毛に繋がる可能性があるのです。

中でも運動不足は育毛を妨げる場合があるだけでなく、様々な健康被害を及ぼす恐れがあります。そこで今回のAGAタイムスでは、楽しく運動不足を解消しながら育毛が期待できる話題の最新スポーツをご紹介します!

運動不足が育毛を妨げる?

正常な育毛を活発に促すには健康な体を維持することが大切ですが、運動不足は正常な育毛の妨げに繋がると考えられています。

生命活動や育毛に必要な栄養素や酸素は、血液を介して各器官まで届けられます。しかし運動不足により血行不良に陥ると心筋梗塞、狭心症などの心疾患や脳卒中、肥満症といった生活習慣病を引き起こす恐れがあります。また薄毛男性のほとんどが該当するとされるAGA(男性型脱毛症)の患者のうち、肥満度が高い患者はAGAの早期発症リスクが高まるほか、症状が重症化する恐れがあるとの報告もなされています。

そのため日常的に運動をすることで、生活習慣病やAGAの重症化を予防する効果が期待できます。稀に「トレーニングをすると薄毛が進行する」という噂が聞かれますが、現在そのような医学的根拠はありません。

運動不足を解消するためには、運動を習慣付けることが大切です。しかしジム通いや自主的なランニングは、強い意志がなければ継続は難しいもの。そこでここからは楽しく続けられそうな話題の最新スポーツをご紹介します。「運動が楽しい」と感じることができれば継続もしやすくなるでしょう。興味のあるスポーツがあれば、是非一度チャレンジしてみてください!

海の上でヨガ!? 全身が鍛えられる「SUPヨガ」

SUP(サップ)とは「Stand Up Paddle board(スタンドアップパドルボード)」の略で、サーフボードの上に立ってパドルで漕いだり波に乗ったりするマリンアクティビティのこと。SUPでは通常のサーフボードに比べて幅があって安定性のあるサーフボードを使用するのが特徴です。そんなボードの上で行うヨガを「SUPヨガ」といいます。

一般的なヨガとの一番の違いは、海の上で行われるところ。通常ヨガは地上にヨガマットなどを用いて行われますが、SUPヨガは海の上でゆらゆらと揺られながら行うため、より体幹やバランス力などを高める効果が期待できるのです。またSUPヨガは全身の筋肉をくまなく使ってバランスを取りながら体を支えるため、普段使わない細かい筋肉まで鍛えられるといわれています。

◆SUPヨガの主な効果◆

  • ・体幹(インナーマッスル)の強化
  • ・ヒップアップ
  • ・バランス感覚アップ
  • ・集中力アップ
  • ・リラックス効果

体の健康状態を向上させるためにも効果的といえるSUPヨガは、波の音を聞きながら行うことでリラックスが出来るのも魅力であるといえるでしょう。

最先端技術とワークアウトの融合! 「VRサイクリング」

運動にもエンターテインメント性が欲しい! そんなあなたにおすすめしたいのが、最先端技術を体感しつつ運動もできるVRサイクリングです。ゲームの世界でも話題になっているVRは「Virtual Reality(バーチャルリアリティ)」の略で、仮想現実という意味を表します。このVR機器を装着することで、映し出される仮想空間に実際に自分がいるように感じる今注目の最先端技術です。このVRを利用して大迫力の映像と音楽の中でサイクリングを楽しむこのスポーツは、まさに最先端のスポーツといえるでしょう。なおVRサイクリングは通常のサイクリングと同様の効果が得られると考えられているため、健康効果も十分期待できます。

◆VRサイクリングの主な効果◆

  • ・下半身の筋力アップ
  • ・ヒップアップ
  • ・持久力アップ
  • ・脂肪燃焼
  • ・ストレス解消

またVRサイクリングは室内で楽しむことができるため、天候に左右されることがありません。信号や歩行者、車などを気にせず集中して走り続けられます。

アメリカ西海岸発! 友達やカップルと楽しめる「アクロヨガ」

ヨガといえば女性がやるもの、一人ずつやるもの、男性は参加しづらい…そんなイメージを持っている方も少なくないかもしれません。しかしアメリカ西海岸で生まれた「アクロヨガ」はペアで行なう新しいスタイルのヨガなので、男女ともに楽しむことができます。

アクロヨガは通常のヨガとは異なり、ヨガの動きをベースにアクロバットのような大胆な動きを加えつつ、タイマッサージの要素も取り入れられたもの。アクロヨガのパフォーマンスは2人で行いますが、その2人をサポートする人(スポッター)が付き、3人1組で行われるのが基本です。またパフォーマンスをする人は、下になる「ベース」と上になる「フライヤー」に分かれて様々なポーズにチャレンジします。

アクロヨガでは通常のヨガで得られる柔軟性向上の効果や筋力アップの効果に加え、パートナーとの信頼関係も築くことができるといわれる一風変わったスタイルのヨガです。またヨガのパフォーマンスを2人で行なうことで重力を利用しながら体を駆使することができるため、より高いストレッチ効果やリンパマッサージ効果、歪みの調整効果などが得られるといわれています。

◆アクロヨガの主な効果◆

  • ・柔軟性アップ
  • ・筋力アップ
  • ・バランス感覚アップ
  • ・ストレッチ効果
  • ・重力によるマッサージ効果
  • ・歪みを整える効果
  • ・集中力アップ
  • ・パートナー間での信頼度アップ

通常のヨガでは得られない効果も兼ね備えており友人や恋人、家族などと一緒に楽しむことができるのも魅力の一つ。せっかく運動を始めるなら、継続させるためにも親しい人と一緒に楽しめる運動を取り入れてみるのも良いかもしれません。

運動効果はランニングの1.7倍!? 知られざる効果を持つ「トランポリン」

「ランニングを始めようと意気込んだものの、数キロで辛くなり断念してしまった」という方も多いでしょう。ランニングを始めたばかりの頃はたった数キロでさえも息があがり、辛く感じるものです。また暑い真夏や極寒の冬に屋外を走るのは、体への負担も大きくなるためお勧めとはいえません。そんな今、ランニングよりも運動効果が高いと注目を浴びているのがトランポリンです。

ランニングの約1.7倍の運動効果があるといわれるトランポリンは、NASAでも認められているほど高い運動効果が期待することができます。走ることが苦手な人でも、跳躍することがメインのトランポリンであれば続けられるかもしれません。また最近では音楽に合わせてスタジオの一体感を感じながらトランポリンを跳ぶ、トランポリンフィットネス専用のスタジオもあります。暗闇の中で様々なジャンルの音楽と照明に包まれながらトランポリンを跳ぶことで運動効果だけでなくストレス発散などの効果も得られるといいます。

◆トランポリンの主な効果◆

  • ・筋力アップ
  • ・バランス感覚アップ
  • ・脂肪燃焼効果
  • ・代謝アップ
  • ・むくみ解消効果

嬉しい効果が多いトランポリンは、硬い地面を走る屋外のランニングに比べて膝や足首などへの負担も少なく、子どもも楽しめるスポーツとして注目されています。

育毛は生活習慣の見直しを、薄毛の改善はAGA治療専門クリニックへ

健康維持や育毛環境を整えるためにも運動不足や肥満、血行不良などは積極的に改善していきたいもの。そのため一度日頃の生活習慣を見直してみると良いでしょう。また体を動かすことは日々のストレス解消にも効果的といわれているため、ストレスによる不眠症の改善にも繋がります。

しかし抜け毛や薄毛が気になる場合には、運動不足の解消をはじめとする生活習慣の見直しだけでは改善できない可能性があります。男性ホルモンが主な原因であるAGAは進行性の脱毛症であるため、症状の進行を食い止めるには治療薬などによる改善が必要です。薄毛の原因は様々あるため一概にはいえませんが、もしも抜け毛や薄毛が気になる場合は一度AGA治療専門クリニックなどで診察を受けることをお勧めします。

東京の秋葉原にある薄毛治療専門のAGAヘアクリニック(以下、当院)には、AGAや薄毛に関する知識が豊富な医師が在籍しています。多くの薄毛治療実績がある当院では薄毛治療のことだけでなく、生活習慣のアドバイスなどもお伝えしています。医師による診察や相談は無料で行っていますので、ぜひ一度当院までお越しください。

監修医師のご紹介

AGAヘアクリニック 院長 水島 豪太

2009年 日本大学医学部卒業。大学病院および市中病院で研鑽を積み、2016年7月よりAGAヘアクリニックを開院。

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