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医師が教える薄毛やAGAの治療・対策メディア

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【医師が教える】肌ケアにも有効! 育毛サプリの役割と効果的な成分

サプリ・栄養

監修医師のご紹介

AGAヘアクリニック 院長 水島 豪太

2009年 日本大学医学部卒業。大学病院および市中病院で研鑽を積み、カリフォルニア大学サンディエゴ校(UCSD)への留学を経て、2016年7月よりAGAヘアクリニックを開院。

近年、食生活の乱れなど栄養の偏りが引き金となり薄毛を助長してしまうケースも少なくないといわれています。老若男女を問わず多くの人にとって髪の毛は、なるべく失いたくない大切な体の一部。しかし多忙な日々に追われてつい簡単な食事で済ませてしまう……という方も少なくないでしょう。

そこで毎日の食事に上手に摂り入れたいのが育毛サプリ。現代人が不足しがちな栄養素を補うためには打ってつけですが、最近では様々な種類の育毛サプリがあり、どの栄養を補えばよいのか悩んでしまう方も多いのではないでしょうか。今回のAGAタイムスでは、そんな方々のお悩みを解決すべく、育毛に効果的といわれる育毛サプリの成分をご紹介していきます。

育毛サプリに含まれる成分とは

そもそも髪に関連する成分にはどのようなものがあるのでしょうか。不足すると育毛に悪影響が出るだけでなく、薄毛をさらに助長する要因につながると考えられている成分もあります。それぞれの成分の特徴を知り、積極的に必要なサプリメントを摂り入れていきましょう。

1. 亜鉛
ミネラルの一種であり、育毛関連のサプリメントに含まれることが多い成分です。髪はケラチンというタンパク質で構成されていますが、亜鉛には摂取したたんぱく質をケラチンに再構成する働きがあるため、不足すると育毛に悪影響を及ぼす場合があるとされています。
2. ノコギリヤシ
AGA(男性型脱毛症)の原因の一部である「5αリダクターゼ」と呼ばれる酵素を阻害する働きがあるとされています。医薬品として認可されているわけではありませんが、研究試験では効果が認められており、育毛に有効な成分としても非常に注目されている成分です。天然ハーブの一種なので副作用は少ないですが、妊娠中の方が摂取する際には注意が必要です。
3. ビタミン類
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどは、頭皮環境を整えたり血行を促進する効果があります。またビタミンB2とビタミンB6は髪のもととなる毛母細胞の代謝を活発にする働きがあるとされ、ビタミン類は育毛と密接な関係にあるといっても過言ではありません。またビタミンCは体内でコラーゲンが生成されるのを助けるといわれており、こちらも育毛によいとされています。
4. アミノ酸
人間の体を構成するたんぱく質は、数種類のアミノ酸でできています。髪も体の一部ですから、アミノ酸が不足することで薄毛につながる可能性があります。ただしアミノ酸は数種類存在し、そのうち一種類だけを摂取すればよいというものではなく、バランスよく摂取することが大切とされています。

育毛サプリの効果

育毛サプリを服用したからといって、発毛効果を期待するのは間違いです。育毛サプリはあくまでも不足した栄養素を補うことで頭皮の環境を整えたり、血行を促進することが目的で服用するものです。

AGA(男性型脱毛症)などが原因で薄毛が進行している場合、サプリで直接育毛に働きかけるような効果はかなり低いといえるでしょう。しかし、いくら高価な育毛剤や治療薬を使用していても、頭皮環境が乱れていてはその効果を十分に発揮することができません。そういった意味では、育毛サプリは日々の薄毛予防や治療効果を高める場合にも役立つと考えられます。

また育毛サプリに含まれる成分は、髪の毛と同じタンパク質で作られているお肌のケアにも有効的だと考えられています。ビタミン類やコラーゲンが配合された育毛サプリなども多く、どちらの成分も美肌効果があるとされています。頭皮も肌の一部であるため、代謝機能の向上や、潤いをもたらす働きを持った成分はそのまま肌にも活かされるというわけです。

ただし育毛サプリは不足しがちな栄養素を補うものであるため、日々の食事をおろそかにしてよいというわけではありません。サプリメントは栄養豊富でバランスのよい食事をとることを大前提に、プラスαの栄養補助として、適量を摂取していくとよいでしょう。ただし、ビタミンやミネラル類の過剰摂取は副作用が出る危険性があるため、必ず適量を守って摂取しましょう。服用中の薬などがある場合には、サプリメントと内服薬で飲み合わせの良し悪しがあるため、担当の医師に相談してから摂取を始めたほうが安心でしょう。

育毛サプリはいつ飲むのが効果的?

医薬品と違い、健康補助食品であるサプリメントは、食後・食前など服用するタイミングが明確に定められているわけではありません。空腹時では胃への負担が大きくなってしまったり、胃や腸の働きが活発になる食後の方が効果的に栄養を吸収できるため、食後に服用するのがよいとされているものが多いようです。

しかし成分によっては、胃に負担がかからずに空腹時の方が吸収がよいとされているものもあるようなので、服用の際は必ず用法を確認しましょう。またどんなに有効な成分でも、過剰摂取は身体に負担をかけてしまう場合があります。必ず用量を守って使用するようにしましょう。

AGAの治療は医療機関で

育毛サプリは、不足した栄養素を補って身体機能を整えることを目的とした商品です。そのため、不意に薄毛が進行しまったり、生活習慣に大きな問題がないにも関わらず抜け毛が増え続ける場合には、別の手段を講じる必要があるといえるでしょう。

もし育毛剤を使用しても一向に回復に向かわない場合は、AGAである可能性もありますので、一度医療機関を受診することをおすすめします。診察の結果、栄養不足や頭皮環境の乱れを指摘された際は、育毛サプリで普段の食事で足りていない栄養素を補ってみるのもよいでしょう。育毛関連のサプリメントはたくさんありますので、ご自身の症状に合わせて効果的に使い分けましょう。

東京の秋葉原にあるAGAヘアクリニック(以下、当院)は薄毛治療専門の病院です。当院では薄毛の診察や相談を無料で行なっております。より多くの方にご自身の髪の毛の状態を知ってもらうことで薄毛に関するお悩みが少しでも解消できればと考えております。もしAGAだった場合には早期治療で改善も可能です。抜け毛や薄毛にお悩みの方はぜひ一度、当院の無料診察にお越しください。また遠方にお住まいの方のためにテレビ電話を使用したオンライン診療も行なっております。お気軽にお問い合わせください。

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2009年 日本大学医学部卒業。大学病院および市中病院で研鑽を積み、2016年7月よりAGAヘアクリニックを開院。

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