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【医師が教える】薄毛にも繋がりかねない便秘症にはハチミツが効く!

サプリ・栄養

監修医師のご紹介

AGAヘアクリニック 院長 水島 豪太

2009年 日本大学医学部卒業。大学病院および市中病院で研鑽を積み、カリフォルニア大学サンディエゴ校(UCSD)への留学を経て、2016年7月よりAGAヘアクリニックを開院。

様々なきっかけで起こる便秘。一見すると薄毛とは無関係に思いますが、便秘による体の不調は正常な育毛の妨げに繋がりかねません。そんな便秘に効果的だといわれている食材が「ハチミツ」です。今回のAGAタイムスは、ハチミツの持つ成分や便秘への効果と育毛にも良いとされている理由を解説します。

便秘が体に及ぼす影響と薄毛の関係

排便の頻度は人によって異なるため、“○日以上排便がなければ便秘である”などのような明確な定義はありません。しかし、“残便感がある”“便が出にくい”といったことがある人は、便秘の可能性があります。便秘が悪化すると、腸閉塞や腹膜炎などの重篤な症状を引き起こすことも。

便秘は急性便秘と慢性便秘に分類されます。慢性便秘には、消化器疾患や薬の副作用など原因がはっきりしているものと、原因がはっきりしないものがあります。その中でも、原因がはっきりしないものが一般的にいう便秘に相当します。この便秘は「機能性便秘」と呼ばれ、主に食生活の偏りや睡眠不足、運動不足などの生活習慣の乱れやストレスなどが原因で腸の働きが低下して起こるといわれています。

生活習慣の乱れが原因で血行不良になると、成長ホルモンの分泌量が低下する恐れがあります。成長ホルモンは髪の成長にも大いに関わるため、分泌量が低下すると育毛の妨げになると考えられます。睡眠障害を持つ人の中には、便秘を併発している人と便秘ではない人で成長ホルモンの分泌量に差があったという報告も。便秘が直接薄毛に繋がる可能性は低いですが、便秘に伴う成長ホルモンの分泌量低下や血行不良など、体の不調が見られる場合は薄毛を引き起こすことがあるかもしれません。

ハチミツの成分と便秘への効果

ハチミツは主にブドウ糖である「グルコース」や、果糖の「フルクトース」などの単糖類からできています。単糖類は体内で分解する必要がなく、摂取後は素早くエネルギー源となるため、疲労時や運動後のエネルギー補給に最適。摂取後は穏やかに消化吸収されるため、脂肪として体内に留まりにくいといわれています。また、ビタミンB1やB6、ナイアシンをはじめ、鉄や亜鉛などのミネラル、有機酸、必須アミノ酸などの栄養素も豊富。白砂糖より低カロリーかつ甘みを感じやすい性質を持つほか、一部のハチミツには食後の血糖値の上昇が穏やかなものもあるため、「スーパーフード」としても人気を博しています。

このほかにも、ハチミツは腸内の善玉菌に働きかける「オリゴ糖」や「グルコン酸」などの成分を豊富に含んでいます。その中でも、グルコン酸には腸内の腐敗物質の生成を抑えたり、腸内運動を促したりする効果があるビフィズス菌を増やす作用があります。そのため、便秘改善にも期待ができるでしょう。

「亜鉛」はケラチン生成をサポート

健康な髪を作るには様々な栄養素が必要ですが、薄毛予防・育毛促進のためには髪の主成分である「ケラチン」という物質の生成を促進させることが大切です。ケラチンとは、18種類のアミノ酸が結合して生成されたたんぱく質のことをさします。ケラチンは髪の主成分になるほか、爪や皮膚の元になる重要な物質です。しかし、ケラチンは体内のアミノ酸が不足してしまうと十分に生成されなくなってしまいます。その結果、細くコシのない髪が増え、抜け毛や薄毛に繋がることも。

ハチミツにはケラチンの生成を促進する「亜鉛」が含まれており、薄毛予防や育毛にも期待できるでしょう。またハチミツには亜鉛の吸収率を上げたり働きを促進したりするビタミンB群も豊富に含まれているため、薄毛でお悩みの方におすすめの食品であるといえます。

薄毛が気になる人は専門クリニックの受診を検討しよう

ハチミツは、ビタミンやミネラルなど様々な栄養素を含むほか、便秘改善や薄毛予防などに効果があるといわれている万能な食品です。そのため、ハチミツを定期的に摂取することで健康維持にも繋がるかもしれません。しかし、ハチミツはあくまで栄養分の補助となる程度であり、摂取することで薄毛や体調不良の根本原因を完治できるとは考えにくいでしょう。

薄毛や体調不良を改善するために生活習慣を見直すのは大切なことですが、薄毛の症状が深刻な場合は専門クリニックを受診することをおすすめします。東京の秋葉原にあるAGAヘアクリニック(以下、当院)は薄毛治療専門の病院です。当院では医師による診察や相談を無料で行なっております。薄毛の原因は素人の目では判断しにくいため少しでも薄毛や抜け毛が気になる場合には一度専門の医師に相談してみると良いでしょう。

監修医師のご紹介

AGAヘアクリニック 院長 水島 豪太

2009年 日本大学医学部卒業。大学病院および市中病院で研鑽を積み、2016年7月よりAGAヘアクリニックを開院。

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